Hoe frustrerend is het als je een takenlijst maar niet afkrijgt? Vaak ligt het aan de concentratie en motivatie die jij hebt om de taak af te krijgen. Dit kan zijn voor werk of school, maar denk ook aan huishoudelijke klussen. In dit artikel geven wij jou tips over hoe je je beter kunt concentreren en dus je taken gemakkelijk kunt afkrijgen.
Concentratie tips
- Motivatie: Om te beginnen is het belangrijk om jezelf gemotiveerd te houden en dus je uitstelgedrag beperkt te houden.
- Voldoende slaap: Wanneer je goed uitgerust bent, heb je meer energie en voel je je beter.
- Beperk afleiding: Je kunt met verschillende taken in meerdere ruimtes zitten. Zo is het niet handig om bij veel bekende te zitten of bij een raam waar het heel druk is.
- Hydratatie: Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt voor een betere focus. Het is wetenschappelijk bewezen dat dehydratatie invloed heeft op de concentratie
- Beweging: Sporten helpt voor de gezondheid maar ook voor rust in het hoofd, hierdoor krijg je een betere concentratie. Denk ook aan bewegen tussen je taken door, hierdoor gun je jouw hersenen even wat rust en ben je met andere dingen bezig.
- Planning: Ja, deze tip zul je vast vaak gehoord hebben, maar een planning maken werkt wel. Zorg er wel voor dat het bij jou past, als je meer van schrijven bent zet je het op papier en anders zijn er genoeg opties voor een online planning. Denk ook aan om uw planning persoonlijk te maken door juist veel of weinig tekst en eventuele symbolen.
- Concentratie supplementen: Er bestaan ook meerdere hulpmiddelen die jouw concentratie kunnen ondersteunen. Bijvoorbeeld studie-pil en vitamines.
Waarom is goede concentratie belangrijk?
Een goede concentratie is niet alleen belangrijk om taken te kunnen afmaken. Maar ook om situaties of informatie snel en goed te kunnen verwerken. Daarbij is het begrijpen en onthouden ook een onderdeel van concentratie. Met een betere concentratie kun je ook sneller fouten ontdekken en deze corrigeren. Je bent met een goede concentratie dus productiever, alerter en energieker.
Voeding en concentratie
Je concentratievermogen verbeteren begint al bij je voeding. Zo is een gezond lichaam al een groot onderdeel bij een betere focus. Denk aan ijzer, jodium en zink, die vooral in producten zitten zoals vlees,vis, zeewier, noten en granen. Producten met antioxidanten zijn ook goed om je focus te verbeteren, denk aan spinazie en blauwe bessen. Vitamine E is goed voor het geheugen en kan een goede bijdrage leveren aan concentratie. Producten met vitamine E zijn rijst, volkoren granen en pompoenpitten.
