Je kent het wel: een week vol met activiteiten, de ene keer een afspraak op werk dan weer met kennissen. Hierbij kan een hoop stress van komen die niet zomaar weggaat. Vaak denk je met een warme douche er vanaf te zijn maar vaak valt dit tegen. Je hebt vast een keer gehoord van yoga of misschien doe je dit al. Je kunt je hierbij afvragen of het daadwerkelijk helpt tegen stress en het niet een fabeltje is. Wij hebben het voor jou even op een rijtje gezet in dit artikel.
Yoga en stress
Yoga staat er om bekend dat het zorgt voor rust in het lichaam. De verschillende bewegingen die je op de grond maakt zorgen dat je spieren en hersenen moeten samenwerken. Zo sta je vaak in houdingen waarbij je je spieren aanspant en je dus jezelf rustig moet houden zodat je ontspannen kan staan. Dit zorgt ervoor dat je tot rust kunt komen. Daarbij kom je tot compleet tot rust namelijk fysiek, mentaal en emotioneel. Yoga helpt dus zeker tegen stress en spanning.
Voordelen van yoga
- Rust en stress vermindering
- Verbetering van de lichaamshouding
- Versterking van de spieren
- Je wordt flexibeler
- Je kan meer zuurstof tot je nemen
- Bloedcirculatie verbetert en je bloeddruk zakt
- Leren schakelen tussen inspanning en ontspanning
Kundalini yoga
Er zijn veel verschillende soorten yoga, zo ook de Kundalini yoga. Dit is een vorm van yoga waarbij het vooral draait om het vergroten van het bewustzijn. Hierdoor kan je tot rust komen en een energiebron opwekken of heropwekken. Deze vorm van yoga kan ook helpen bij het verminderen van stress. Je kunt met deze manier van yoga een energie aanwakkeren waardoor je stress op een lager pitje zet en meer focust op je bewustzijn.
Wanneer komt yoga te pas?
Yoga heeft dus vele voordelen, maar wanneer zie je dit terugkomen in het dagelijkse leven? Een vaak voorkomende situatie is jouw reactie, hoe reageer jij op een tegenslag of iets wat je niet aanstaat. vaak kruipen mensen terug of reageren zij fel. Wanneer je yoga doet kun je makkelijker omschakelen tot de rust in je bewustzijn en hiermee anticiperen. Daardoor krijg je een besef moment waarin je kan kiezen of je extra inspanning wilt geven voor bijvoorbeeld een felle reactie of dat je ook rustig kan reageren. Je kunt ook makkelijker omgaan met drukke routines en activiteiten die nog snel tussendoor moeten.
Conclusie: yoga voor stress
Om een conclusie te nemen; yoga helpt daadwerkelijk tegen stress. Je krijgt meer energie van yoga, hierdoor hou je dus ook energie over voor andere belangrijke dingen. Je hebt ook even een momentje voor jezelf dus wacht niet en probeer het zelf een keer uit. Wij garanderen wanneer je echt jezelf inzet voor een rustgevende yoga sessie dat jouw stress al lichter aanvoelt.
Tip: Misschien vind je de artikelen ‘Dit zijn de 9 leukste sporten voor vrouwen‘ en ‘Concentratie tips: Zo kan je je concentratievermogen verbeter‘.
