Laten we eerlijk zijn, het leven als vrouw brengt genoeg uitdagingen met zich mee, specifiek gezegd de tijd van de maand oftewel onze menstruatie. Voor sommige vrouwen is het niks meer dan een maandelijkse routine en hebben nergens last van, maar voor vele van ons ligt dit toch net even anders. De meest voorkomende dingen zijn toch het verlangen naar slecht eten, extreem humeurig zijn en onze ongewenste gasten die spontaan op ons gezicht verschijnen, genaamd puistjes. Al deze ellende terzijde is de buikpijn die vaak meekomt met de menstruatie, nog het ergste van dit lijstje. Wij snappen al de ellende en gaan daarom in dit artikel wat tips en tricks bespreken, zodat jij deze tijd doorkomt! And remember you are not alone!
Waar komt buikpijn tijdens menstruatie vandaan?
Vraag je jezelf wel eens af waar komt die buikpijn nou eigenlijk vandaan? Nou, het heeft eigenlijk alles te maken met onze lieftallige baarmoeder, tijdens de tijd van de maand doet deze eigenlijk haar eigen versie van een work-out. De schuldige hiervan zijn “prostaglandinen”, deze spelen namelijk een erg grote rol bij spierbewegingen en ontstekingen. Om het kort te houden wanneer onze baarmoeder zich klaarmaakt om wat slijm uit te zwaaien, gaan die baarmoeder spieren tekeer. Hier begint dan ook het spektakel van krampen, de bloedtoevoer wordt beperkt, er komt zuurstof tekort en voila, daar is je buikpijn. Maar wees gerust want er zijn trucjes om de pijn in toom te houden en wij bespreken ze hier!
Menstruatiepijn verlichten
Menstruatiepijn is in sommige situaties echt niet meer te doen, je wilt deze pijn dan ook graag verlichten in situaties. Onthoud dat je lichaam hard aan het werk is en dat ontspanning en rust dan ook erg belangrijk is, helaas moeten we soms toch echt door en is er geen tijd om de hele dag met zelfmedelijden met een bak Ben & Jerry’s op de bank te liggen daarom hebben we hier wat tips om de menstruatiepijn te verlichten.
-
- Warmtetherapie
Warmte therapie is in deze tijd toch echt je beste vriend en hier is waarom, warmtetherapie helpt de spieren in je buik en bekkenregio te ontspannen. Dit is behulpzaam omdat gespannen spieren de pijn alleen maar verergeren. Verder door warmte toe te passen verwijden je bloedvaten waardoor de bloedtoevoer wordt verbeterd en zuurstof en voedingsstoffen efficiënter naar de weefsels te transporteren. Buiten al deze moeilijke therapie om biedt warmte over het algemeen comfort en een gevoel van geborgenheid, iets wat we zeker kunnen gebruiken gedurende deze tijd. Voor warmtetherapie kun je een kruik, warmtekussen, een warm bad of zelfs een warme drank gebruiken!
-
- Menstruatiepijn pijnstiller
Over het algemeen zijn we allemaal bekend met paracetamol en ibuprofen, maar tegenwoordig zijn er ook speciale pillen specifiek voor menstruatiepijn. Wat deze tabletten ideaal maakt, neem bijvoorbeeld de aleve feminax, is dat deze tabletten 275 mg naproxennatrium bevatten. Naproxen is bekend om zijn pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. En is daarvoor ideaal geschikt als menstruatie pijnverlichter, zeker het proberen waard (Lees natuurlijk wel goed de bijsluiter)!
-
- Beweging
Lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfines, ook wel bekend als gelukshormonen. Gelukshormonen werken als natuurlijke pijnstillers waardoor je je over het algemeen beter zou moeten voelen. Verder werkt ook beweging mee aan een verbeterde bloedcirculatie en spierontspanning. Beweging draagt dan ook bij aan alles wat essentieel is om menstruatiepijn te verlichten.
Het is allemaal makkelijker gezegd dan gedaan, en voor sommige vrouwen is de pijn dan ook echt niet te doen. Lees dan ook vooral onze andere artikelen over PMS, endometriose en PCOS om je verder in te lezen in wat er nog meer aan de hand kan zijn!
