Een lekkere snack die aan jouw eisen voldoet is vaak lastig te vinden. Wij hebben daarom voor jou een lijst gemaakt met hartige tussendoortjes die laag in calorieën zijn. Zo kun jij gemakkelijk zien waar je trek in hebt en genieten.
1. Komkommer snack met tonijn
Een gezonde snack met een frisse smaak. Zo kun je plakjes komkommer gebruiken als cracker en daarop een zelfgemaakte tonijnsalade. Zoals tonijn met yoghurt, augurk en wat uitjes.
2. Wrap hapjes
Een snack waarbij heel veel mogelijkheden zijn. Als voorbeeld kun je een wrap maken met kipfilet, paprika, sla en wat mais. Of je moet denken aan een wrap met cottage cheese of hüttenkäse waarbij je komkommer en tomaatjes kunt toevoegen.
3.Selleriesalade voor op een cracker
Een selleriesalade kun je al kant en klaar in de winkel kopen en heeft vaak een wat zuurder smaakje. Hierbij een volkoren of laag in calorieën cracker en je snack is af. Voeg eventueel nog lenteui toe voor extra smaak. Hou er wel rekening mee dat meerdere merken de salade aanbieden maar vaak is het eigen merk het gezondst.
4.Tzatziki dip
Een iets ingewikkeldere snack is tzatziki, hierbij kun je de dip beter zelf klaar maken. Dit is namelijk veel gezonder dan kant en klare dip. Tzatziki heb je zo gemaakt met magere yoghurt, komkommer, beetje citroensap, drie a vier teentjes knoflook, dille, munt en peper. Hierin kun je vele groentes na smaak in dippen.
5. Rijstwafels
De meeste rijstwafels zijn laag in calorieën maar ook hier verschilt het net per product. Een rijstwafel kan je net smaakvoller maken met ei en avocado, kip- of kalkoenfilet. Zelfs met een beetje zeezout zorgt ervoor dat het net specialer maakt.
6. Edamame boontjes
Ook wel bekend als sojabonen. Zijn goede snack met de juiste voedingsstoffen. Zo kun je de boontjes eten met wat zeezout korrels of beetje sesamolie, daarbij voeg je nog wat kruiden toe zoals knoflook en je tussendoortje is klaar.
7.Vleestomaat met feta en olijfolie
Je kunt een vleestomaat in plakjes snijden en dan bestrooien met feta en olijfolie voor extra smaak. Dit zou ook met andere tomaatsoorten kunnen.
8.Olijven
Een lekkere snack die ook nog gezond is, daarbij ook laag in calorieën. Je kunt ze combineren met wat knoflook voor extra smaak.
9.Notenreep
Een zelfgemaakte notenreep is makkelijker gemaakt dan je denkt, ook kun je een grotere hoeveelheid in een keer maken. Zo kun je met gedroogde abrikozen en een beetje citroensap een mengsel maken waarin je gehakte noten in kunt doen. Hierna laat je het in een vierkante vorm stevig worden waarna je ze na een uur in repen kunt snijden.
10. Avocadoreepjes
Je kunt avocado snijden in reepjes en daar omheen rosbief wikkelen. Voeg wat limoensap toe voor een extra toevoeging.
11. Bleekselderij
Bleekselderij is net wat smaakvoller met wat roomkaas of combineer het met wortels. Zo heb je nog wat variatie bij deze snack.
12. Radijs
Je kunt radijs als snack eten of je kunt het bijvoorbeeld gebruiken voor de tonijnsalade bij tip 1. Radijs is ook een goede toevoeging aan een wrap of met een avocado spread.
13. Roggebrood
Roggebrood kun je goed combineren met smeerkaas. Hiermee haal je ook veel vezels binnen.
14. Kikkererwten
Je kunt kikkererwten op veel verschillende manieren eten, maar voor een snack is het lekker om ze even te roosteren. Hierdoor krijgen ze net wat extra smaak maar behouden ze ook nog hun knapperigheid.
15. Boerenkoolchips
Dit product is wat lastiger te vinden bij de supermarkt, maar zou je wel bij de toko moeten vinden. Ook kun je het zelf maken, door boerenkool met wat olijfolie en zout in de oven te bakken. Zo krijg je boerenkoolchips wat lekker smaakt en laag in calorieën zit, ook is het vegan!
16. Augurk
Een frisse en snelle snack: een stuk augurk. Je kunt het gebruiken voor beleg of ergens in, maar ook zeker lekker om los wat stukjes te eten.
17. Popcorn
Je kunt popcorn hartig maken door er kruiden op te doen. Zo kun je denken aan chilipeper, paprikapoeder of juist Italiaanse kruiden.
18.Garnalen
Als snack kunnen garnalen ook de oplossing zijn. Je kunt ze niet alleen warm maar ook koud eten. Daarbij kun je de garnalen zelf op smaak maken hoe je maar wilt.
Hartige snacks
Hou er rekening mee dat veel snacks al op een bepaalde manier bereid kunnen zijn, bijvoorbeeld in olie. Dit zorgt weer voor extra calorieën, denk bijvoorbeeld aan olijven uit de supermarkt die al zijn voorbereid. Hopelijk zitten er wat goede hartige snacks bij met weinig calorieën die aan jouw smaak voldoet! Laat ons vooral weten als jij een snack uittest en welke jouw favoriete zijn.
Tip: Misschien zijn deze artikelen ook iets voor jou: ‘9x Gezonde vegan snacks‘ en ‘De 10 lekkerste glutenvrije tussendoortjes‘.
