Voordelen van water drinken
We weten allemaal dat gehydrateerd blijven belangrijk is. Neem dus even een glaasje water voor je dit artikel verder gaat lezen. Welke voordelen zitten er nou aan het drinken van water en hoeveel water is het beste? Wij bespreken het in dit artikel.
Voordelen op een rijtje
Er zijn veel verschillende voordelen van water drinken. Wij hebben hieronder de opvallendste op een rijtje gezet.
- Goede stabilisatie van de hartslag
- Stimuleert de hartslag en de bloedsomloop
- Spoelt afvalstoffen en bacteriën uit je blaas
- Beschermt de organen
- Betere transportatie van voedingsstoffen naar je cellen
- Ondersteunt je immuunsysteem
- Goed voor je huid
- Voorkomt hoofdpijnklachten
- Hogere energie
- Het gaat in tegen hongergevoel, helpt dus bij afvallen
- Betere functionering van de hersenen
- Voorkomen van spierkrampen
Voordelen van water drinken voor de huid
Zoals hierboven al werd benoemd is genoeg water goed voor de huid. Maar wat zijn de voordelen en waardoor komt dit? Door onder andere mineralen in het water kan onze huid zich goed hydrateren. Hierdoor wordt de huid niet alleen stralend en elastisch, maar ook zacht en glad. Je huid beschermt jou tegen bacteriën en andere vervuiling, water kan hierbij helpen door dit tegen te houden of door te laten. Wanneer jij dus last hebt van oneffenheden kan dit liggen aan een tekortkoming van water.
Hoeveel water?
Zoals je ziet zijn er een hoop voordelen aan het drinken van water en vooral genoeg water. Maar wat is nou de juiste hoeveelheid? Om te beginnen is het handig om te weten dat je niet te veel water moet drinken en daardoor een watervergiftiging van kan krijgen. Zorg er dus voor dat je het drinken verdeeld over de dag. Zo kunnen je nieren rond 0,7 tot 1 liter water verwerken per uur.
Hoeveel water je moet drinken verschilt per persoon, per leeftijd, per gewoontes van alles bepaald wat jij nodig hebt. Het gemiddelde kunnen wij jou wel vertellen, zo is een normale hoeveelheid van 1,5 tot 2 liter water per dag per volwassenen voldoende.
Tip: Zorg dat je paar uur voor het slapen niet nog drie glazen naar binnen moet werken, grote kans dat je nachtrust wordt verstoord.
Tips voor water drinken
Hoe kan je jezelf stimuleren door genoeg water te drinken? Zo zijn er dus meerdere mogelijkheden om jouw doelen te behalen. Wij hebben hiervoor een paar tips op een rijtje gezet:
- Je kunt alleen water drinken, maar voor de variatie kun je ook thee drinken of citroen in je water doen.
- Zorg dat het een gewoonte wordt om een flesje water mee te nemen en hieruit te drinken. Zet het standaard bij je tas neer en een flesje bij je tandenborstel zodat je deze gelijk kunt vullen en drinken wanneer je s morgens opstaat.
- Je kunt het best drinken uit doorzichtige flesjes (niet plastic) gebruiken, hierdoor zie je daadwerkelijk hoeveel je drinkt.
- Een andere tip is een app op je telefoon, hierin houdt je bij hoeveel je drinkt. Vooral in het begin is het makkelijk om te zien of je echt je doel hebt bereikt.
