Heb jij een keer gehoord over shadow work of ben je helemaal onbekend met deze spiritualiteit? In dit artikel leggen wij uit wat het is, hoe je het kunt gebruiken en waarvoor je shadow work gebruikt.
Wat is shadow work?
Shadow work letterlijk vertaald in het Nederlands, is schaduwwerk. Maar wat is het nu precies? Het is een proces waarbij je bewust wordt van dingen die je zelf niet kunt zien. Hierbij moet je denken aan gevoelens, herinneringen en overtuigingen. Je kunt dus met shadow work je onbewuste of bewuste zichtbaar maken aan jezelf.
Hoe doe je shadow work?
Je kunt shadow work uitvoeren via verschillende methodes. Daarbij is innerlijke rust en goede stabiele zelfliefde belangrijk, begin er dus niet aan wanneer je bijvoorbeeld last hebt van mentale problemen. Je schaduw wilt graag geaccepteerd en begrepen worden, wanneer dit minder gebeurt kan je schaduw meer aan je gaan trekken. Een paar tips als je met je schaduw gaat werken zijn; wees geduldig, laat je gedachtes open en reflecteer op je proces. Ook is het belangrijk om er rekening mee te houden dat het proces bij sommige langer duurt dan bij de ander.
Verschillende methodes
- Tekenen of schilderen; door niet te veel na te denken en al je gevoel te uiten kun je je gevoel juist wel of niet herkennen. Waar zit dit gevoel en welke gevoelens roept het op?
- Schrijven; door jouw gevoel, emoties of gebeurtenissen te beschrijven ga je dieper in op jezelf. Hierbij kun je ook jouw schaduw omschrijven als je al goed contact voelt.
- Mediteren; hierbij kun je innerlijke rust ontdekken en je schaduw aanvoelen.
- In gesprek gaan; je kunt in gesprek gaan, hierbij stel je verschillende vragen en kijk je of je wat voelt of juist ziet aan jezelf.
- Spiegeltechniek; maak je zelf bewust van wat je irriteert of wat niet. Hierbij ga je dus na of een karaktereigenschap van jou is, van jullie beide of van een ander.
- Innerlijke kind; hierbij zorg je ervoor dat je je innerlijke kind koestert. Dit kan door bijvoorbeeld trauma’s van vroeger te verwerken
Waarvoor kun je shadow work gebruiken?
Je kunt shadow work gebruiken wanneer je meer op zoek wilt naar jezelf en je gehele energie wilt ontdekken. Van shadow work kun je namelijk veel voordelen krijgen. Een paar voordelen zijn; meer vertrouwen op jezelf, creatiever zijn, compleet voelen, je grenzen verleggen en meer mentale helderheid. Je kunt met shadow work ook eventuele trauma’s beter verwerken en inzien. Zo kan het proces wel zwaarder zijn maar het resultaat zal je merken.
Shadow work
Zorg er dus voor als jij begint aan shadow work dat je een goede instelling hebt en er daadwerkelijk de tijd voor wilt nemen. Neem het gehele traject in je op want de kleinste emoties, gevoelens of triggers kunnen al wat zeggen. Geef dus vooral niet op na een paar keer proberen maar blijf doorzetten!
